Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017 Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020
Февраль 2020
Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Game News |

Средиземноморская диета для похудения, правда или обман ?

В этой части мы продолжаем диалог о таком виде питания как "Средиземноморская диета" Рассмотрим плюсы и минусы, а так же узнаем для чего она лучше подходит.

Подписывайтесь, если вы настоящий ценитель здоровой жизни!

Такой тип питания не совсем подходит под термин "диета". Это скорее рациональный план питания который способствует укреплению здоровья, и снижению веса.

- Сбросить вес становится легче, особенно когда мы исключаем столько вредных жиров.

Обратите внимание на эти продукты

Оливковое масло

  • На одну ложку - 120кКал. Отлично подходит для замены сливочного масла, включает в себя полезные жиры, и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Помидоры

  • Содержание ликопина - сильного антиоксиданта, помогает защитить организм от некоторых видов рака, и образованию тромбов.

Лосось

  • Вкусная жирная рыба, содержит в себе мощный заряд Омега-3 кислот. Для поддержания работы сердца кушайте блюда из рыбы 2 раза в неделю.

Орех грецкий

  • Содержат важные для сердца полиненасыщенные жиры, улучшают микробиом кишечника способствуя лучшему пищеварению. Снижают уровень вредного холестерина.

Гранат

  • Полифенолы в его составе - это отличное противовоспалительное средство, и мощный антиоксидант.

Греческий йогурт

  • Отличный источник кальция.
Все эти продукты отлично подходят под фигуру питания по "Средиземноморской диете". Добавление в рацион большого количества фруктов и овощей - положительно отразиться на вашем здоровье и фигуре.

Помогает ли в похудении

Такой тип питания является одним из самых здоровых на земле. В первую очередь он улучшает ваше здоровье, а наряду с этим и помогает в похудении.

  • В 2016 году был проведен тест.

    Обратите внимание: Средиземноморская диета.

    Под контроль взяли группу людей с ожирением и избыточным весом, и было выявлено что те кто придерживался средиземноморской диеты потеряли порядка от 4 до 11 килограмм за год.
  • Но стоит отметить что то же исследование показало, такое же снижение веса при низкоуглеводных диетах. Исследователи говорят "что для людей с ожирением не существует идеальной диеты для устойчивой потере веса"

Стоит отметить что Средиземноморская диета все же хорошо подходит для похудения, рацион состоит из полезных продуктов в котором хватает и витамин и полезных жиров.

Важные плюсы и минусы!

+ Легко придерживаться. Диета будет работать в том случае - если она выполнима! А такому плану питания придерживаться совсем не сложно где бы вы не оказались.

+ Кушайте любимую еду. С большим разнообразием разрешенных продуктов легко составить себе рацион. Имеются разве что небольшие корректировки. Например: вместо пиццы с сосисками и пепперони, можно съесть овощную пиццу.

+ Мало насыщенных жиров. За счет полезных жиров мы избавляемся от постоянного чувства голода. Орехи, авокадо, оливковое масло, содержат такие жиры которые не поднимают уровень холестерина.

Минусы

- Ограничения молочных продуктов. Что бы получать достаточно кальция без молока, можно употреблять сыр или йогурт в умеренных количествах, так же можно найти иные источники кальция.

- Алкоголь можно, но не много. Красное вино разрешено, например каждый день женщинам можно выпивать 1 бокал, а мужчинам 2. Если вы не употребляли его до этого - то не стоит начинать.

Вы ознакомились со второй частью статьи о "Средиземноморской диете" Первую часть можете найти по ссылке ниже.

Подпишитесь сейчас и начните улучшать свою жизнь уже сегодня!

Популярное сегодня:

Делимся секретами Средиземноморской Диеты. Самое время попробовать!

5 Простых способов повысить иммунитет уже сегодня!

Вот что надо знать о дефиците Железа в организме!

Что будет с организмом если каждый день пить водку ?

#здоровье #похудение и правильное питание #диета #еда #интересные факты #полезные советы

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Средиземноморская диета для похудения, правда или обман ?.

 



Читайте также

PC Gamer Chat Log Episode 54: Time to talk Dragon's Dogma 2, Arisen

Helldivers 2 fan Discord comes under fire for plugging a boosting site, alleged owner pokes their head up to say 'no one used the code, but we still got paid' and it's not gone down well

Skyrim mods fix its most glaring realism error: Your disturbingly immortal food




Game24.pro — паблик игровых новостей в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Game24.pro — ваши Game News сегодня и сейчас в Вашем городе.

Опубликовать свою новость, реплику, комментарий, анонс и т.д. можно мгновенно — здесь.



Персональные новости

Топливному компромиссу между Украиной и Азербайджаном пришел конец?

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»