Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017 Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020
Февраль 2020
Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30
31
Game News |

Пиво не пить, мокрое не надевать

В некоторых регионах Центральной России установилась экстремальная жара — столбики термометров в минувшие выходные поднимались выше 30 градусов. Синоптики прогнозируют, что удушающий зной, накрывший Москву и Подмосковье 27 июня, вернется к 3 июля. Чего не стоит делать в горячую пору и как помочь организму адаптироваться к высоким температурам, выясняла «Парламентская газета».

Испытание на прочность

Жара для организма — серьезный стресс, предупреждают врачи. При температуре воздуха выше 28 градусов внутренние органы работают с перенапряжением. Особенно у людей с избыточным весом.

«Внутренние органы при такой жаре оказываются как будто термосе, ведь жировая клетчатка — прекрасный термоизолятор, — отметила заведующая поликлиникой № 5 Химкинской областной больницы Ксения Иванова. — В результате организм перегревается, возможен тепловой удар».

Кроме того, в зной увеличивается потоотделение, а вместе с жидкостью организм теряет полезные соли и микроэлементы. Из-за этого слабеют мышцы, в том числе и сердечная. Если вовремя не утолить жажду, кровь сгущается, увеличивается ее свертываемость, повышается риск образования тромбов. Борясь с жарой, организм перераспределяет кровоток: кровь устремляется к ногам, появляются отеки. И, наконец, в горячем воздухе снижается количество кислорода, а значит, организм его недополучает. Возможны также резкие подъемы и падения артериального давления, да и в целом нагрузка на сердечно-сосудистую систему растет. Чтобы не допустить перегрева и избежать проблем со здоровьем, когда на улице +30 и выше, врачи советуют избегать некоторых распространенных ошибок.

Пить очень холодные и сладкие напитки

Казалось бы, лимонад со льдом или стакан кваса в знойный день — то, что доктор прописал. Но наоборот — врачи от такого выбора предостерегают. Холодные напитки вызывают усиленное потоотделение, а сладкие не утоляют жажду, а усиливают ее, предупредила Иванова. Чтобы не допустить перегрева, в жару лучше пить обычную воду, и не менее двух литров в день. Исключение — люди с заболеваниями сердца, сосудов и почек, отметила врач. При этих патологиях водный режим стоит обсудить с лечащим врачом.

Пить лучше дробно, небольшими глотками. Для этого стоит всегда носить с собой маленькие бутылки с водой. Помимо обычной воды, рекомендуется пить минералку без газа, зеленый чай, настои из мелиссы, цветков липы, укропа или чабреца.

Употреблять алкоголь

Никакого пива! И не только его — в зной опасно пить любые алкогольные напитки. Спиртное нарушает терморегуляцию, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкоголя на жарком открытом солнце может привести к серьезным осложнениям.

Есть много жирного и соленого

В жару стоит скорректировать питание. Пища должна быть легкой и низкокалорийной. Вместо бутербродов с колбасой на завтрак лучше есть каши, нежирный творог, овощной салат. На обед — свекольник, окрошку, овощные супы и бульоны из постной говядины, курицы или индейки. В рацион стоит включать больше овощей, фруктов, ягод, молочных продуктов. Очень хороши в жару фрукты с легким вяжущим вкусом, например, бананы и хурма. А вот от сладостей, жирного и соленого лучше отказаться, так как эти продукты задерживают жидкость в организме.

Оставлять на столе скоропортящиеся продукты

В жару возрастает риск отравлений. При высокой температуре в продуктах, не убранных в холодильник, размножаются опасные микроорганизмы. Особенно это касается мяса, рыбы, молочки и десертов с кремом, которые быстро портятся. Врачи также не советуют размораживать продукты на открытом воздухе — лучше применять подходящий режим микроволновки или заранее перекладывать их из морозилки в холодильник. При покупке продуктов важно всегда обращать внимание на дату изготовления и сроки хранения, указанные на упаковке.

Сидеть весь день под кондиционером

Пользоваться кондиционерами можно и нужно, но только грамотно. Не рекомендуется включать самый холодный режим. Оптимальной температурой в помещении считается 20-22 градуса, а допустимый верхний предел — 28 градусов.

Не стоит сидеть прямо под кондиционером, иначе можно спровоцировать развитие воспалительных заболеваний дыхательных путей или мышечной ткани. Идеальный вариант — чередовать работу кондиционера с проветриванием.

Врачи также не советуют допускать резких перепадов температуры. Вернувшись домой после прогулки, температуру в комнате нужно понижать постепенно. Желательно соблюдать оптимальную разницу температур. Так, температура в помещении и на улице должна различаться не более чем на семь градусов.

Гулять в самое пекло

Медики не рекомендуют выходить на улицу с 12:00 до 17:00. Оптимальное время для прогулок — до 11:00 и после 18:00. Если предстоит семейная поездка на машине по магазинам, ни в коем случае нельзя оставлять в закрытом автомобиле детей и домашних животных. Тепловой удар в раскаленной на солнце машине может случиться за считаные минуты!

Идти гулять в мокрой одежде 

Если выйти на улицу в мокрой футболке или платье, это вызовет нарушение потоотделения. Организм, вместо того чтобы охладиться, наоборот, перегреется. А если надеть на голову мокрую бейсболку или панаму, можно и вовсе заработать тепловой удар. В жару специалисты советуют носить одежду из натуральных тканей. Кожа в них сможет дышать.

Вкалывать в спортзале и на грядке

В жару также важно исключить физические нагрузки, требующие высоких затрат энергии. «Никаких подвигов в спортзале или на дачном участке в такие дни, — предупредила Иванова. — Особенно людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями».  

Стесняться попросить о помощи прохожих, если стало плохо

Как ни защищайся, но выносить жару порой бывает трудно даже абсолютно здоровому человеку. Что уж говорить о людях с хроническими заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, перенесенные инсульт или инфаркт, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и другие.

Первые сигналы перегрева  — головокружение, утомляемость, слабость, покраснение кожи, одышка, холодный пот, тошнота. При их появлении нужно срочно охладиться — найти тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, умыть лицо, смочить ткань и приложить к голове. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу. Также при ухудшении самочувствия можно позвонить родным или попросить о помощи прохожих. Стесняться обратиться к незнакомым людям не стоит.

Купаться в неположенных местах

Жара и духота гонят многих к воде. Однако купаться в черте города можно только в водоемах, где это разрешили делать Роспотребнадзор и местные власти. В каждом городе есть список разрешенных мест для купания. Узнать о них можно на сайтах местного отделения Роспотребнадзора или городской администрации.

Не стоит также купаться или освежать лицо в городских фонтанах. Во-первых, воду в них обновляют нечасто и не обеззараживают. А во-вторых, вода в жару — прекрасная питательная среда для различных микроорганизмов.

«Купаясь в фонтане, можно подхватить острую кишечную, энтеровирусную или ротавирусную инфекции, — предупредила врач-инфекционист, заместитель главврача по медицинской части Химкинской областной больницы Елена Долгих. — Еще одна напасть, которую с легкостью можно заполучить,  — паразитарные инфекции. Ведь в этой же воде купаются птицы и бездомные животные».

А еще в искусственных водоемах можно получить травму при падении и даже электротравму. Ведь к фонтанам часто подведены различные коммуникации и подсветки. Поэтому не стоит купаться в них самим и позволять делать это детям, заключила Долгих.

 



Читайте также

Lawyer warns game developers about 'unlawful game design' as 'dark patterns' lawsuits rise

You can't sue us for making games 'too entertaining,' say major game developers in response to addiction lawsuits

Flagging megacorp Embracer Group is now selling off Gearbox Entertainment to Take-Two for $460 million




Game24.pro — паблик игровых новостей в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Game24.pro — ваши Game News сегодня и сейчас в Вашем городе.

Опубликовать свою новость, реплику, комментарий, анонс и т.д. можно мгновенно — здесь.



Персональные новости

Каждый пятый российский зумер планирует переехать из города-миллионника в Москву

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

Российская компания ЭНКОСТ выходит на рынок Казахстана