Добавить новость
Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016
Июнь 2016
Июль 2016
Август 2016
Сентябрь 2016
Октябрь 2016
Ноябрь 2016
Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019
Июнь 2019
Июль 2019
Август 2019
Сентябрь 2019
Октябрь 2019
Ноябрь 2019
Декабрь 2019
Январь 2020
Февраль 2020
Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021
1234567
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Game News |

Самые Бесполезные и Опасные Упражнения на Спину

Самые Бесполезные и Опасные Упражнения на Спину

 

Как правило на этом канале многие привыкли смотреть видео подборки с самыми эффективными и безопасными упражнениями. Сегодня у нас будет немного нестандартная рубрика с худшими и бесполезными упражнениями, а именно для мышц спины. А часть из них так еще и вредные для наших плечевых суставов и позвоночника, которых лучше вообще обходить стороной, отправив их предварительно на железное кладбище. Друзья а прежде чем мы начнём хочу сказать что у нас есть второй канал, где я освещаю темы похудения, правильного питания и мифов связанных с ним, здорового образа жизни в целом, для гармоничного развития всех аспектов тела и духа. Ссылку вы найдёте в закреплённом комментарии и описании под видео.

1. Итак первое упражнение у нас это тяга гантели в наклоне с опорой о скамью. Да, я не спорю что это эффективное упражнение, для широчайших, но при этом эффективность убивается вредом, прежде всего для паховой области у мужчин. И вся проблема этого упражнения в неправильном положении корпуса по отношению к паху.

2. Следующее наше движение которое бесполезное для прокачки мышц спины это становая тяга. Да ребята это движение в первую очередь для бицепсов бёдер и ягодичных, а мышцы спины сверху до низу работают уже в качестве стабилизаторов статически. А статика не прибавит вам мышечных объёмов.

3. Давайте теперь постараемся уберечь наши плечи и вычеркнуть из программы такое упражнение как тяга вертикального блока за голову. Многие кто делают упражнение мотивируют тем что данное упражнение мол эффективней чем обычная тяга к груди за счёт того что там больше амплитуда, а значит мы сможем более качественно проработать мышцы середины спины.

4. Следующее движения нашего расстрельного списка это Тяга Т – Грифа стоя с небольшим наклоном. Так вот за последние 40 лет в после Арнольдовую эпоху амплитуда у данной тяги стала всё короче и короче. Выполняя ее вот так чуть ли не стоя, вы урезаете амплитуду движения. А выполняя с такой микро амплитудой а ещё и с тяжёлым весом мышцы спины почти не сокращаются.

5. Еще одно упражнение которое достаточное травмо - опасное и бесполезное для мышц спины это пулловер с гантелью на скамье в таком исполнении. если выполнять его, опираясь на скамью только плечами и сильно прогибая тело.



Читайте также

Best gaming PC deals ahead of the holidays

Holy mod-aroni Batman, you're in GTA5!

Counter Terrorist Shoot 2.0.5


Game24.pro — паблик игровых новостей в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Game24.pro — ваши Game News сегодня и сейчас .

Опубликовать свою новость, реплику, комментарий, анонс и т.д. можно мгновенно — здесь.