Мы в Telegram
Добавить новость
Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017 Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020
Февраль 2020
Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Game News |

Йога на сапбордах тяжела, но всё более популярна

"Выбираем себе сапы и гребём к камышам!"

Дюжина загорелых купальщиков разного пола и возраста дружно заходят в воду и "седлают" длинные яркие доски, которыми предстоит управлять с помощью одного длинного весла. Путь предстоит недлинный – до тихой заводи, расположенной метрах в 150 от берега. Там уже привязан к буйку так называемый бигсап – широченная доска, на которой помещается не один, а 5-6 человек. В его центре в позе сукхасаны (проще говоря, по-турецки) восседает тренер Ольга Зверева. Наши плавсредства привязывают верёвкой к бигсапу, вёсла забирают. Подобно Ольге, мы скрещиваем ноги. Сукхасана – самая простая, подготовительная поза, она позволяет войти в медитативное состояние и обрести внутреннюю гармонию.

"Не беспокойтесь, сложных асан (положений тела в йоге. – Прим. ред.) не будет", – заранее успокаивает тренер.

Я, ни разу в жизни не практиковавший йогу, вздыхаю с облегчением.

"Начинаем растягиваться, – продолжает Ольга. – Переплетаем пальчики, подбородок направляем к грудной клетке, чтобы "протянуть" позвоночный столб. Качаемся вправо-влево от копчика до макушки. Вам должно быть комфортно, приятно".

Кажется, пока действительно всё просто. Чем-то напоминает обычную зарядку, только в положении сидя.

"Плечо уводим назад и направляем взгляд в дальнюю точку. Это полезно для укрепления оптических нервов. Три вдоха, три выдоха".

Раз за разом движения и позы усложняются. Ольга просит привести в тонус "ягодичные подушки", принять положения "собака мордой вниз", "собака мордой вверх", встать в тадасану (поза горы), вирабхадрасану (поза воина)...

Когда дело доходит до джану ширшасаны (наклон головы к колену), пара человек не удерживает равновесия и смачно плюхается в воду. Слава богу, здесь неглубоко, по пояс. Вдоволь насмеявшись, начинающие йоги забираются обратно на сапы.

Невольно завидуешь искупавшимся. Они получили пусть небольшую, но передышку. Освежились. Однако в сап-йоге паузы не предусмотрены.

Когда время сеанса переваливает за второй час, тело начинает ныть и уже слабо подчиняется движениям. Хотя мой сап – аккурат напротив Ольги, начинаю откровенно сачковать: дотягиваюсь руками не до пальцев ног, а максимум до лодыжки, дышу тоже совсем не так, как надо.

Но даже в таком щадящем ритме с трудом "доживаю" до конца занятия. К слову, последняя поза – шавасана – самая простая. 10 минут все лежат на спине с закрытыми глазами. Редкие всплески воды органично соседствуют с мелодией Эннио Морриконе, доносящейся из портативной колонки. Следуя инструкциям тренера, звучащим как гипноз, мы, не открывая глаз, фокусируемся на точке на переносице, представляем себя на самой высокой горе планеты и направляем оттуда лучи доброты всем живым существам.

"Йога в целом помогает восстановить организм и подзарядиться, – резюмирует Ольга в интервью Metro. –  А на сапе эффект ещё лучше, здесь за счёт концентрации и баланса "включаются" те мелкие мышцы, которые не задействованы в обычной жизни. Всё это укрепляет наш опорно-двигательный аппарат".

"Сап-йогой могут заниматься даже дети. Она не рекомендуется только людям за 50 лет, у которых были травмы, проблемы с суставами или вестибулярным аппаратом", Ольга Зверева,  тренер по хатха-йоге и сап-йоге

 



Читайте также

The voice behind Final Fantasy 14's G'raha Tia was so dedicated to the role, his tongue swelled up on the West End: 'I had to record this in the day doing eight shows a night'

Today's Wordle answer for Monday, March 4

Гайд по дамагерам и типу урона в Sea of Conquest

Москва

Гонки на собачьих упряжках прошли в Ступине

Новости тенниса



Game24.pro — паблик игровых новостей в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Game24.pro — ваши Game News сегодня и сейчас в Вашем городе.

Опубликовать свою новость, реплику, комментарий, анонс и т.д. можно мгновенно — здесь.



Персональные новости

В Москве и Санкт-Петербурге возможны северные сияния из-за магнитной бури

Сдали Нагорный Карабах Алиеву: это по-союзнически!

А может так было и на Марсе? Новая гипотеза происхождения египетских сфинксов

Тариф – Концерт. Провести свой Концерт.