Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018Октябрь 2018Ноябрь 2018Декабрь 2018Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020
Февраль 2020
Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022
12345678
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Game News |

Йога на сапбордах тяжела, но всё более популярна

"Выбираем себе сапы и гребём к камышам!"

Дюжина загорелых купальщиков разного пола и возраста дружно заходят в воду и "седлают" длинные яркие доски, которыми предстоит управлять с помощью одного длинного весла. Путь предстоит недлинный – до тихой заводи, расположенной метрах в 150 от берега. Там уже привязан к буйку так называемый бигсап – широченная доска, на которой помещается не один, а 5-6 человек. В его центре в позе сукхасаны (проще говоря, по-турецки) восседает тренер Ольга Зверева. Наши плавсредства привязывают верёвкой к бигсапу, вёсла забирают. Подобно Ольге, мы скрещиваем ноги. Сукхасана – самая простая, подготовительная поза, она позволяет войти в медитативное состояние и обрести внутреннюю гармонию.

"Не беспокойтесь, сложных асан (положений тела в йоге. – Прим. ред.) не будет", – заранее успокаивает тренер.

Я, ни разу в жизни не практиковавший йогу, вздыхаю с облегчением.

"Начинаем растягиваться, – продолжает Ольга. – Переплетаем пальчики, подбородок направляем к грудной клетке, чтобы "протянуть" позвоночный столб. Качаемся вправо-влево от копчика до макушки. Вам должно быть комфортно, приятно".

Кажется, пока действительно всё просто. Чем-то напоминает обычную зарядку, только в положении сидя.

"Плечо уводим назад и направляем взгляд в дальнюю точку. Это полезно для укрепления оптических нервов. Три вдоха, три выдоха".

Раз за разом движения и позы усложняются. Ольга просит привести в тонус "ягодичные подушки", принять положения "собака мордой вниз", "собака мордой вверх", встать в тадасану (поза горы), вирабхадрасану (поза воина)...

Когда дело доходит до джану ширшасаны (наклон головы к колену), пара человек не удерживает равновесия и смачно плюхается в воду. Слава богу, здесь неглубоко, по пояс. Вдоволь насмеявшись, начинающие йоги забираются обратно на сапы.

Невольно завидуешь искупавшимся. Они получили пусть небольшую, но передышку. Освежились. Однако в сап-йоге паузы не предусмотрены.

Когда время сеанса переваливает за второй час, тело начинает ныть и уже слабо подчиняется движениям. Хотя мой сап – аккурат напротив Ольги, начинаю откровенно сачковать: дотягиваюсь руками не до пальцев ног, а максимум до лодыжки, дышу тоже совсем не так, как надо.

Но даже в таком щадящем ритме с трудом "доживаю" до конца занятия. К слову, последняя поза – шавасана – самая простая. 10 минут все лежат на спине с закрытыми глазами. Редкие всплески воды органично соседствуют с мелодией Эннио Морриконе, доносящейся из портативной колонки. Следуя инструкциям тренера, звучащим как гипноз, мы, не открывая глаз, фокусируемся на точке на переносице, представляем себя на самой высокой горе планеты и направляем оттуда лучи доброты всем живым существам.

"Йога в целом помогает восстановить организм и подзарядиться, – резюмирует Ольга в интервью Metro. –  А на сапе эффект ещё лучше, здесь за счёт концентрации и баланса "включаются" те мелкие мышцы, которые не задействованы в обычной жизни. Всё это укрепляет наш опорно-двигательный аппарат".

"Сап-йогой могут заниматься даже дети. Она не рекомендуется только людям за 50 лет, у которых были травмы, проблемы с суставами или вестибулярным аппаратом", Ольга Зверева,  тренер по хатха-йоге и сап-йоге

 



Читайте также

Today's Wordle 415 answer and hint: Monday, August 8

Рецензия на игра Hard West 2

Teaser shown at EVO suggests Tekken 8 may be on the way

Москва

АЛЬПИНИСТЫ РОСГВАРДИИ ОТМЕЧАЮТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПРАЗДНИК

Новости тенниса



Game24.pro — паблик игровых новостей в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Game24.pro — ваши Game News сегодня и сейчас в Вашем городе.

Опубликовать свою новость, реплику, комментарий, анонс и т.д. можно мгновенно — здесь.



Персональные новости

Следователи заинтересовались гибелью рабочего в сточном коллекторе Москвы

Что с сайтом 123ru.net (нас читают и публикуются у нас). Уже более 70 млн. просмотров в мире.

КЛЮЧАВТО: по итогам I полугодия китайские бренды укрепили свои позиции

ESG-трансформация: МТС представила отчет об устойчивом развитии за 2021 год