Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017 Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020
Февраль 2020
Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
25
26
27
28
29
30
Game News |

Фруктовый рай: рецепты летних смузи от шеф-повара

Фруктовый рай: рецепты летних смузи от шеф-повара
Фото: Unsplash

Когда на улице +30 градусов, и тяжелая еда – последнее, чего хочется, на помощь приходят смузи. Но для того, чтобы получился полезный напиток, недостаточно собрать все, что есть в холодильнике – нужно придерживаться нескольких правил. О них и о самых вкусных рецептах смузи рассказал Сергей Леонов, основатель онлайн-академии «ЗОЖигай» и шеф-повар.

Сергей Леонов, шеф-повар, основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай»


Три составляющие идеального смузи

Рецепт смузи не так прост, как может показаться. Поэтому вот несколько правил, которые помогут в его приготовлении:

— Консистенция ингредиентов. Следи, чтобы смузи получился в меру густым. Для этого можно использовать натуральные загустители – подойдут любые фрукты с мякотью, например, абрикосы, персики или внесезонные бананы (их используют чаще всего).

— Хороший блендер. Он должен уметь делать однородную текстуру, чтобы напиток был похож на йогурт, а не на измельченный салат. Поэтому главный критерий при выборе блендера – его мощность.

— Сочетаемость цветов. Если смешать красные ягоды с зеленью, получится смузи цвета хаки, что не для каждого будет смотреться аппетитно. Поэтому если ты хочешь, чтобы напиток был еще и красивым, заранее подумай о том, как ингредиенты будут сочетаться между собой.


Секретный ингредиент

Фото: Unsplash

Если добавить в любой смузи немного зеленой пророщенной гречки, твой организм скажет «огромное спасибо». Ни один БАД не сравнится с этой крупой по усвояемости аминокислот, витаминов и минералов. Зеленая гречка, помимо 18 аминокислот и витаминов группы В и Е, содержит:

  • калий – для стабильной работы сердца;
  • фосфор – обеспечивает организм человека энергией;
  • магний – отвечает за состояние нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • кальций – «строительный» элемент для костей, регулирует кислотно-щелочного баланс крови;
  • железо – отвечает за снабжение клеток кислородом и состояние иммунной системы;
  • цинк – улучшает состояние кожи, регенерацию клеток, мозговую деятельность;
  • марганец – оказывает влияние на выработку тироксина щитовидной железой, регулирует углеводный обмен;
  • медь – необходима для образования и развития клеток крови и работы иммунной системы;
  • натрий – обеспечивает оптимальный баланс жидкости в организме;
  • селен – нормализует работу эндокринной системы.

Рецепты

«Коктейль биохакера»

Фото: Unsplash
  • Пророщенная зеленая гречка — 100 г;
  • Шпинат — 15 г;
  • Петрушка — 10 г;
  • Сельдерей — 30 г;
  • Груша — 80 г;
  • Вода — 200 г.

Все ингредиенты взбить в блендере.


Клубнично-банановый шейк

Фото: Unsplash
  • Пророщенная гречка — 100 г;
  • Банан — 1 шт. (150 г);
  • Клубника — 150 г;
  • Молоко растительное — 150 мл.

 Все ингредиенты взбить в блендере.


«Витамин С»

Фото: Unsplash

Этот смузи богат витамином C, поэтому идеален с похмелья или при простуде.

  • Банан — 1 шт;
  • Шпинат или зеленый салат — 1 чашка;
  • Апельсиновый сок — 1 чашка.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Активатор метаболизма»

Фото: Unsplash
  • Зеленый виноград — 1 чашка;
  • Банан — 1 шт;
  • Зеленый салат — 1 чашка;
  • Апельсиновый сок — 1 чашка.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Красивая кожа»

Фото: Unsplash
  • Малина (свежая или замороженная) — 200 г;
  • Яблоко — 150 г;
  • Груша — 200 г;
  • Растительное молоко — 300 мл.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Тонкая талия»

Фото: Unsplash
  • Арбуз — 500 г;
  • Дыня — 500 г;
  • Лед — 50 г;
  • Мята — 5 г.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Anti-age»

Фото: Unsplash
  • Персик — 3 шт;
  • Малина — 200 мл;
  • Растительное молоко (миндальное) — 100 мл;
  • Кардамон — щепотка.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Детокс»

Фото: Unsplash
  • Свежий огурец — 1 шт;
  • Зеленое яблоко — 1/2 шт;
  • Свежий базилик — 1 шт;
  • Лимон — 1 долька.

Все ингредиенты взбить в блендере.


Запись Фруктовый рай: рецепты летних смузи от шеф-повара впервые появилась PEOPLETALK.



Читайте также

Meta is creating a Quest VR headset in the style of an Xbox, which probably means it's black with a bit of green

Games Workshop has announced a board game based on Warhammer 40,000: Darktide, but, uh, maybe don't get too excited

Состоялся релиз Dadish 3D на смартфоны и PC — игра достигла топ-90 App Store

Москва

Игра в футбол на каблуках: как блогеры резко стали футболистками и решили завоевать новые горизонты

Новости тенниса



Game24.pro — паблик игровых новостей в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Game24.pro — ваши Game News сегодня и сейчас в Вашем городе.

Опубликовать свою новость, реплику, комментарий, анонс и т.д. можно мгновенно — здесь.



Персональные новости

Разработчик гиперконвергентной платформы vStack и «Системный софт» подписали соглашение о партнерстве

Баскетболист ЦСКА Хэнлан назвал Москву лучшим местом для жизни

Питерским генералам сидеть в столице // Экс-начальника ГУ МВД по Санкт-Петербургу и его подчиненных хотят судить за взятки в Москве

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)