Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018Октябрь 2018Ноябрь 2018Декабрь 2018Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020
Февраль 2020
Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022
1234567891011121314
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Game News |

Фруктовый рай: рецепты летних смузи от шеф-повара

Фруктовый рай: рецепты летних смузи от шеф-повара
Фото: Unsplash

Когда на улице +30 градусов, и тяжелая еда – последнее, чего хочется, на помощь приходят смузи. Но для того, чтобы получился полезный напиток, недостаточно собрать все, что есть в холодильнике – нужно придерживаться нескольких правил. О них и о самых вкусных рецептах смузи рассказал Сергей Леонов, основатель онлайн-академии «ЗОЖигай» и шеф-повар.

Сергей Леонов, шеф-повар, основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай»


Три составляющие идеального смузи

Рецепт смузи не так прост, как может показаться. Поэтому вот несколько правил, которые помогут в его приготовлении:

— Консистенция ингредиентов. Следи, чтобы смузи получился в меру густым. Для этого можно использовать натуральные загустители – подойдут любые фрукты с мякотью, например, абрикосы, персики или внесезонные бананы (их используют чаще всего).

— Хороший блендер. Он должен уметь делать однородную текстуру, чтобы напиток был похож на йогурт, а не на измельченный салат. Поэтому главный критерий при выборе блендера – его мощность.

— Сочетаемость цветов. Если смешать красные ягоды с зеленью, получится смузи цвета хаки, что не для каждого будет смотреться аппетитно. Поэтому если ты хочешь, чтобы напиток был еще и красивым, заранее подумай о том, как ингредиенты будут сочетаться между собой.


Секретный ингредиент

Фото: Unsplash

Если добавить в любой смузи немного зеленой пророщенной гречки, твой организм скажет «огромное спасибо». Ни один БАД не сравнится с этой крупой по усвояемости аминокислот, витаминов и минералов. Зеленая гречка, помимо 18 аминокислот и витаминов группы В и Е, содержит:

  • калий – для стабильной работы сердца;
  • фосфор – обеспечивает организм человека энергией;
  • магний – отвечает за состояние нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • кальций – «строительный» элемент для костей, регулирует кислотно-щелочного баланс крови;
  • железо – отвечает за снабжение клеток кислородом и состояние иммунной системы;
  • цинк – улучшает состояние кожи, регенерацию клеток, мозговую деятельность;
  • марганец – оказывает влияние на выработку тироксина щитовидной железой, регулирует углеводный обмен;
  • медь – необходима для образования и развития клеток крови и работы иммунной системы;
  • натрий – обеспечивает оптимальный баланс жидкости в организме;
  • селен – нормализует работу эндокринной системы.

Рецепты

«Коктейль биохакера»

Фото: Unsplash
  • Пророщенная зеленая гречка — 100 г;
  • Шпинат — 15 г;
  • Петрушка — 10 г;
  • Сельдерей — 30 г;
  • Груша — 80 г;
  • Вода — 200 г.

Все ингредиенты взбить в блендере.


Клубнично-банановый шейк

Фото: Unsplash
  • Пророщенная гречка — 100 г;
  • Банан — 1 шт. (150 г);
  • Клубника — 150 г;
  • Молоко растительное — 150 мл.

 Все ингредиенты взбить в блендере.


«Витамин С»

Фото: Unsplash

Этот смузи богат витамином C, поэтому идеален с похмелья или при простуде.

  • Банан — 1 шт;
  • Шпинат или зеленый салат — 1 чашка;
  • Апельсиновый сок — 1 чашка.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Активатор метаболизма»

Фото: Unsplash
  • Зеленый виноград — 1 чашка;
  • Банан — 1 шт;
  • Зеленый салат — 1 чашка;
  • Апельсиновый сок — 1 чашка.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Красивая кожа»

Фото: Unsplash
  • Малина (свежая или замороженная) — 200 г;
  • Яблоко — 150 г;
  • Груша — 200 г;
  • Растительное молоко — 300 мл.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Тонкая талия»

Фото: Unsplash
  • Арбуз — 500 г;
  • Дыня — 500 г;
  • Лед — 50 г;
  • Мята — 5 г.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Anti-age»

Фото: Unsplash
  • Персик — 3 шт;
  • Малина — 200 мл;
  • Растительное молоко (миндальное) — 100 мл;
  • Кардамон — щепотка.

Все ингредиенты взбить в блендере.


«Детокс»

Фото: Unsplash
  • Свежий огурец — 1 шт;
  • Зеленое яблоко — 1/2 шт;
  • Свежий базилик — 1 шт;
  • Лимон — 1 долька.

Все ингредиенты взбить в блендере.


Запись Фруктовый рай: рецепты летних смузи от шеф-повара впервые появилась PEOPLETALK.



Читайте также

Отдых на в яхт клубе судак - поиграли в мафию и немного поплавали на яхте.

Создатели FlatOut перенесут Wreckfest на смартфоны

Rolling Beat 1.3.7




Game24.pro — паблик игровых новостей в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Game24.pro — ваши Game News сегодня и сейчас в Вашем городе.

Опубликовать свою новость, реплику, комментарий, анонс и т.д. можно мгновенно — здесь.



Персональные новости

Уральской спортсменке из Росгвардии вручили госнаграду

Москва выставила на торги четыре помещения в центре города для предпринимателей

Сеть многопрофильных медицинских центров СитиМед

Константин Затулин: «Зачем мы пугаем собственное население третьей мировой?!»